月經(jīng)來第一天可以洗頭，但需注意水溫適宜并避免受涼。經(jīng)期洗頭不會直接影響健康，但寒冷刺激可能加重痛經(jīng)或不適。

經(jīng)期洗頭時使用溫水可減少對頭皮的刺激，洗完及時吹干頭發(fā)能防止寒氣入侵。部分女性經(jīng)期體質(zhì)敏感，受涼后可能出現(xiàn)血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢或下腹墜脹。若既往有嚴重痛經(jīng)或經(jīng)期偏頭痛，可優(yōu)先選擇中午氣溫較高時洗頭，縮短洗頭時間。洗頭后飲用姜茶或熱牛奶有助于驅(qū)寒保暖，緩解子宮平滑肌痙攣。經(jīng)期免疫力相對較低，避免在通風(fēng)口直吹或濕發(fā)入睡，防止感冒或頭痛加重。

經(jīng)期日常護理需保持規(guī)律作息，飲食上增加紅棗、牛肉等含鐵食物，避免生冷辛辣刺激。適度散步或瑜伽可促進盆腔血液循環(huán)，但不宜劇烈運動。若洗頭后出現(xiàn)持續(xù)頭痛或經(jīng)血驟減，建議暫停洗頭并觀察癥狀，必要時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。經(jīng)期衛(wèi)生用品需及時更換，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲減少私處潮濕感。