不吃晚飯減肥通常不健康，可能引發(fā)胃腸功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。減肥需通過(guò)科學(xué)控制總熱量攝入和增加運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，而非單純跳過(guò)某一餐。

長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致胃酸持續(xù)分泌卻無(wú)食物中和，容易誘發(fā)胃炎或胃潰瘍?？崭箷r(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能引起低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。身體在缺乏能量供應(yīng)時(shí)會(huì)分解肌肉蛋白供能，反而降低基礎(chǔ)代謝率。部分人群夜間過(guò)度饑餓后容易暴飲暴食，造成熱量反彈。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不足可能引起脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)等內(nèi)分泌問(wèn)題。

減肥期間建議保持規(guī)律三餐，晚餐可調(diào)整為低熱量高纖維食物，如西藍(lán)花、雞胸肉等。每日熱量缺口控制在合理范圍內(nèi)，配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。若需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。