牙齦出血需注意口腔衛(wèi)生、飲食調(diào)整、避免刺激、定期檢查及及時(shí)就醫(yī)。牙齦出血可能與牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏、血液疾病或藥物副作用等因素有關(guān)。

1、口腔衛(wèi)生

保持口腔清潔是預(yù)防牙齦出血的基礎(chǔ)。建議每日刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，刷牙時(shí)采用巴氏刷牙法，避免用力過猛損傷牙齦。配合使用牙線或沖牙器清潔牙縫，減少牙菌斑堆積。定期更換牙刷，每三個(gè)月一次或刷毛變形時(shí)及時(shí)更換。

2、飲食調(diào)整

飲食中增加富含維生素C的食物如柑橘類水果、西藍(lán)花等，有助于增強(qiáng)牙齦抵抗力。減少辛辣、過硬或過燙食物攝入，避免刺激牙齦。限制高糖飲食，降低牙菌斑滋生風(fēng)險(xiǎn)。適量補(bǔ)充水分，維持口腔濕潤環(huán)境。

3、避免刺激

戒煙限酒，煙草中的有害物質(zhì)會加重牙齦炎癥，酒精可能擴(kuò)張血管加劇出血。避免用牙簽等尖銳物品剔牙，防止機(jī)械性損傷。減少碳酸飲料攝入，其酸性成分可能腐蝕牙釉質(zhì)。精神緊張可能加重牙齦問題，需保持良好作息。

4、定期檢查

每半年進(jìn)行一次口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)牙齦炎或牙周病。專業(yè)潔牙每年1-2次，清除牙結(jié)石和菌斑。孕期女性更需加強(qiáng)口腔護(hù)理，激素變化易引發(fā)妊娠期牙齦炎。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，高血糖環(huán)境會增加牙齦感染概率。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出血持續(xù)超過一周或伴牙齦腫脹、口臭需就診。血液疾病如白血病可能以牙齦出血為首發(fā)癥狀，需血液科排查。長期服用抗凝藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。急性出血時(shí)可先用干凈紗布壓迫止血，避免用力漱口。

日?？墒褂脺佧}水漱口緩解炎癥，水溫以接近體溫為宜。選擇含蘆薈或茶樹精油成分的漱口水輔助護(hù)理，但不宜長期使用含酒精漱口水。牙齦按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，用洗凈的手指輕揉牙齦表面。記錄出血頻率和誘因，就診時(shí)提供詳細(xì)病史。兒童牙齦出血家長應(yīng)協(xié)助監(jiān)督刷牙，避免橫向粗暴刷牙方式。老年人需注意假牙清潔，防止食物殘?jiān)碳ぱ例l。孕婦出現(xiàn)牙齦出血建議增加產(chǎn)檢時(shí)口腔檢查頻次。全身性疾病患者需控制基礎(chǔ)病，減少對牙齦的影響。