變聲期后通常還能長(zhǎng)高，但生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減緩直至停止。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線閉合情況，變聲期僅標(biāo)志青春期發(fā)育進(jìn)入中后期。

變聲是喉結(jié)發(fā)育和聲帶變長(zhǎng)的結(jié)果，多發(fā)生在12-16歲男性及11-15歲女性。此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌仍較旺盛，骨骺軟骨細(xì)胞持續(xù)分裂可促進(jìn)身高增長(zhǎng)。多數(shù)青少年在變聲后1-3年內(nèi)仍能增高5-15厘米，下肢長(zhǎng)骨骨骨骺閉合較晚者可能持續(xù)生長(zhǎng)至18-20歲。日常保證充足睡眠、適量補(bǔ)充乳制品和綠葉蔬菜、進(jìn)行跳繩或籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于充分發(fā)揮生長(zhǎng)潛力。

若變聲結(jié)束2年以上身高無變化，或年增長(zhǎng)不足2厘米，可能提示骨骨骺接近閉合。X線檢查可明確骨骺線狀態(tài)，此時(shí)通過運(yùn)動(dòng)或營(yíng)養(yǎng)干預(yù)效果有限。部分疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯，需通過骨齡檢測(cè)和激素水平評(píng)估進(jìn)行鑒別。

建議定期監(jiān)測(cè)身高變化趨勢(shì)，避免過度依賴保健品或藥物。保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量鈣質(zhì)，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。若18歲后仍有增高需求，應(yīng)咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生評(píng)估骨骼發(fā)育狀況。