流鼻涕、耳朵堵住可通過鼻腔沖洗、熱敷、藥物治療、咽鼓管功能訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式緩解。流鼻涕、耳朵堵住通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、咽鼓管功能障礙、中耳炎等原因引起。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原。感冒或過敏性鼻炎患者每日可重復(fù)進(jìn)行1-2次，操作時保持頭部傾斜避免液體流入咽部。鼻腔沖洗能減輕鼻黏膜腫脹，間接改善咽鼓管通氣功能。

2、熱敷

將溫?zé)崦矸笥诒橇杭岸?，每次持續(xù)10-15分鐘。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解鼻塞和耳悶癥狀。感冒初期或輕度咽鼓管功能障礙時，每日可重復(fù)進(jìn)行3-4次，注意溫度不宜超過40℃以免燙傷皮膚。

3、藥物治療

細(xì)菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素。過敏性鼻炎患者可使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑。中耳炎需配合氧氟沙星滴耳液，所有藥物均須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

4、咽鼓管功能訓(xùn)練

通過咀嚼口香糖、頻繁吞咽或捏鼻鼓氣等動作主動調(diào)節(jié)中耳壓力。航空旅行或感冒期間每小時可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，有助于打開閉塞的咽鼓管。訓(xùn)練時需保持動作輕柔，避免用力過猛導(dǎo)致鼓膜損傷。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)性耳悶超過3天或伴隨聽力下降、耳痛等癥狀時，需耳鼻喉科就診。醫(yī)生可能進(jìn)行耳內(nèi)鏡、聲導(dǎo)抗測試或鼻咽鏡檢查，明確是否存在化膿性中耳炎、鼻息肉等器質(zhì)性疾病，必要時需行鼓膜穿刺或鼻竇手術(shù)。

日常需保持環(huán)境濕度在40%-60%，避免用力擤鼻導(dǎo)致病原體逆行感染。飲食宜清淡，多攝入富含維生素C的柑橘類水果和西藍(lán)花，限制乳制品攝入以減少分泌物黏稠度。睡眠時抬高床頭15-20度有助于減輕鼻部充血，耳悶期間應(yīng)避免潛水、高空飛行等氣壓劇烈變化的活動。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱、膿性分泌物等表現(xiàn)，須及時就醫(yī)排查并發(fā)癥。