檸檬汁什么時候喝好呢
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檸檬汁通常在餐后1小時或運動后飲用較好，有助于促進消化和補充電解質(zhì)。
餐后1小時飲用檸檬汁能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，緩解飽脹感。此時胃腸蠕動活躍，檸檬酸與消化酶協(xié)同作用可提升營養(yǎng)吸收效率。運動后20分鐘內(nèi)飲用稀釋的檸檬汁能快速補充鈉、鉀等電解質(zhì)，其天然糖分可協(xié)助恢復肌糖原儲備。避免空腹飲用高濃度檸檬汁，酸性成分可能刺激胃黏膜引發(fā)反酸或灼痛。胃腸功能較弱者可將飲用時間推遲至餐后2小時，并用溫水稀釋至1：5比例。
日常飲用檸檬汁建議控制在200毫升以內(nèi)，使用新鮮檸檬現(xiàn)榨而非濃縮液，避免添加精制糖。長期飲用者需注意牙齒保護，飲用后及時清水漱口。合并胃食管反流或胃潰瘍患者應咨詢醫(yī)生，必要時替換為低酸水果汁。搭配富含維生素E的堅果類食物可降低檸檬酸對牙釉質(zhì)的侵蝕風險。
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