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外痔怎么鍛煉才好

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在我們的日常生活中外痔已經(jīng)是一種很普遍的疾病，每一個人都要去積極的參加戶外活動，不能讓自己長時間呆在電腦面前，那樣自己才可以擁有健康的身體，同時也就可以去降低自己患上外痔的可能性，接下來通過文章我們來看下外痔怎么鍛煉才好？

1、外痔之體前屈運動：

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣。氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

2、旋腹運動：

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，預(yù)防外痔可以用手掌作旋轉(zhuǎn)運動。逆時針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

3、外痔方法之提肛運動：

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

4、外痔之舉骨盆運動：

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。

舉骨盆運動預(yù)防外痔，每日可堅持做1~3次，每次20下。

通過以上述文章介紹了對外痔怎么鍛煉才好的，希望您對預(yù)防外痔有一定的了解。

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治療外痔根據(jù)癥狀的表現(xiàn)選擇方法，一般治療包括喝水、不要久坐久站，保持肛門清潔衛(wèi)生等；還可以藥物治療和手術(shù)治療。從如下幾個方面進(jìn)行治療：一、一般治療。外痔瘡的患者在發(fā)病早期通過加強護(hù)理，很多可以緩解。比如在飲食方面，注意不要吃辛辣刺激性食物，多吃潤腸通便的食物，多喝水，改變不良的排便習(xí)慣，不要久坐久站，保持肛門清潔衛(wèi)生。二、如果一般治療無效，局部治療，可以采取藥物坐浴的方法或者是溫水坐浴。坐浴完后可以采用中藥熏洗，可以使用金銀花、黃柏、白芷這一類的中藥制成藥液，進(jìn)行熏洗，可以讓外痔變小，緩解肛門疼痛和腫脹。四、口服藥物治療。比如口服地奧司明片、邁之靈片等，可以改善外痔的腫脹疼痛。五、如果保守治療效果無效，可以選擇手術(shù)治療，比如外痔可以采取痔切除術(shù)，血栓性外痔可以做血栓外痔剝離術(shù)。
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2019-10-11

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