血糖低時(shí)可以選擇適量食用含糖量高且易吸收的食物，主要有蜂蜜、葡萄干、香蕉、白面包、果汁等。建議及時(shí)監(jiān)測血糖變化，必要時(shí)就醫(yī)。

1、蜂蜜

蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速被腸道吸收進(jìn)入血液。低血糖發(fā)作時(shí)可直接含服一勺蜂蜜，5-10分鐘內(nèi)可緩解心悸、出汗等癥狀。但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制用量。

2、葡萄干

葡萄干富含天然糖分和鉀元素，15克葡萄干約含15克碳水化合物。咀嚼食用后糖分通過口腔黏膜快速吸收，適合隨身攜帶作為應(yīng)急食品。

3、香蕉

每100克香蕉含22克碳水化合物，其中葡萄糖和蔗糖占60%。成熟香蕉的淀粉已轉(zhuǎn)化為單糖，食用后20分鐘可使血糖上升2-3mmol/L。

4、白面包

精制小麥粉制作的白面包升糖指數(shù)達(dá)70，咀嚼后淀粉酶迅速分解為麥芽糖。建議搭配果醬食用，可同時(shí)補(bǔ)充快慢兩種糖源。

5、果汁

蘋果汁、橙汁等不含果肉的純果汁含糖量約10%，200毫升果汁可在15分鐘內(nèi)升高血糖。注意選擇100%純果汁避免添加劑影響吸收。

日常需規(guī)律進(jìn)食三餐，隨身攜帶糖果餅干等應(yīng)急食品。建議選擇全谷物、堅(jiān)果等緩釋型碳水化合物作為基礎(chǔ)飲食，避免血糖劇烈波動(dòng)。若頻繁出現(xiàn)低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)檢查胰島素分泌功能。運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測血糖，糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。