腳崴腫了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。腳崴通常由韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯位、骨折、滑膜炎、肌腱炎等原因引起。

1、休息制動

腳崴后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。使用彈性繃帶或護踝固定踝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動。抬高患肢有助于減輕腫脹，促進靜脈回流。休息時間一般為24-48小時，嚴重時需延長至1-2周。期間避免負重行走，必要時使用拐杖輔助。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔2-3小時重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。冷熱敷交替進行效果更佳。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。伴有淤血者可外敷跌打萬花油。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍患者慎用。

4、物理治療

腫脹消退后進行超聲波治療，促進組織修復(fù)。超短波治療可緩解深層組織炎癥。低頻脈沖電刺激有助于恢復(fù)肌肉力量。手法按摩應(yīng)從遠端向近端進行，避免加重腫脹。康復(fù)訓(xùn)練包括踝泵運動、抗阻訓(xùn)練等，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。

5、手術(shù)治療

經(jīng)影像學檢查確診為韌帶完全斷裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定時，需行韌帶修復(fù)術(shù)。伴有撕脫骨折且移位明顯者需進行骨折內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進行康復(fù)訓(xùn)練。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小恢復(fù)快，適合多數(shù)韌帶損傷病例。

腳崴后應(yīng)穿著寬松舒適的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。恢復(fù)期可進行游泳、騎自行車等非負重運動。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，促進軟組織修復(fù)。每日進行踝關(guān)節(jié)屈伸練習，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。若腫脹持續(xù)超過2周或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、劇烈疼痛等情況，應(yīng)及時復(fù)查排除并發(fā)癥。夜間睡眠時可墊高患肢，有助于減輕晨起腫脹。