腰椎間盤(pán)在什么位置

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腰椎間盤(pán)位于相鄰腰椎椎體之間，是脊柱的重要緩沖結(jié)構(gòu)。

腰椎間盤(pán)由外層的纖維環(huán)和內(nèi)部的髓核組成，在人體脊柱中起到連接、緩沖和活動(dòng)的作用。具體位置在腰椎第一至第五節(jié)的椎體之間，即L1-L2至L5-S1之間。腰椎間盤(pán)前緣與腹主動(dòng)脈相鄰，后緣靠近脊髓和神經(jīng)根，側(cè)方與腰大肌等結(jié)構(gòu)毗鄰。正常腰椎間盤(pán)厚度約8-12毫米，在站立或負(fù)重時(shí)會(huì)因壓力變薄，躺臥時(shí)厚度恢復(fù)。腰椎間盤(pán)突出多發(fā)生在L4-L5和L5-S1節(jié)段，這與該部位承受壓力較大、活動(dòng)度較高有關(guān)。久坐、彎腰搬重物等動(dòng)作會(huì)增加腰椎間盤(pán)壓力，長(zhǎng)期可能加速其退變。

日常需避免久坐久站，保持正確坐姿，搬重物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰，適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量，有助于保護(hù)腰椎間盤(pán)。若出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢放射痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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