青少年脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、減少燙染、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。脫發(fā)通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮炎癥、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂，建議每日保持7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜顛倒。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)段，此時(shí)段深度睡眠有助于改善脫發(fā)。

2、改善飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊健康，可適量食用雞蛋、牛肉、菠菜等食物。需控制高糖高脂飲食，這類(lèi)飲食會(huì)加重頭皮油脂分泌。

3、減少燙染

化學(xué)燙染劑中的苯二胺等成分會(huì)損傷毛鱗片，建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行染燙。洗發(fā)時(shí)水溫不宜超過(guò)40度，避免高溫刺激頭皮。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。脂溢性皮炎引起的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑控制炎癥。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊壞死的區(qū)域，可選擇毛囊單位移植術(shù)進(jìn)行改善。術(shù)后需保持移植區(qū)清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致移植毛囊脫落。

日常建議選擇寬齒木梳輕柔梳理頭發(fā)，避免過(guò)度牽拉。洗發(fā)頻率控制在2-3天一次，使用含生姜、何首烏等成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)需做過(guò)敏測(cè)試。冬季注意頭皮保暖，夏季外出佩戴透氣遮陽(yáng)帽減少紫外線損傷。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。