例假一般推遲1-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾波動無須過度擔(dān)憂。

月經(jīng)周期通常為21-35天，推遲1-7天可能與近期壓力、作息改變或輕微激素波動有關(guān)。這類情況往往能自行調(diào)節(jié)恢復(fù)，建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度節(jié)食或劇烈運動。部分女性在季節(jié)交替時可能出現(xiàn)周期微調(diào)，觀察1-2個周期后多可回歸規(guī)律。若推遲期間無嚴(yán)重腹痛、異常出血等癥狀，可暫不干預(yù)。

若月經(jīng)推遲超過7天且排除妊娠可能，需考慮病理因素。多囊卵巢綜合征可能導(dǎo)致周期延長伴痤瘡、多毛，甲狀腺功能異常常伴隨體重驟變或乏力，過度減肥引發(fā)的下丘腦性閉經(jīng)通常伴有體脂率快速下降。精神類藥物、緊急避孕藥等也可能干擾周期。建議記錄至少3個月經(jīng)周期情況，包括出血量、伴隨癥狀和用藥史，為醫(yī)生診斷提供依據(jù)。

日?？赏ㄟ^記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵情況，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣減少局部刺激。適量補充富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，避免經(jīng)前大量攝入咖啡因。若連續(xù)3個月出現(xiàn)周期異?；虬殡S劇烈疼痛、大量血塊等癥狀，建議盡早就診婦科進行激素六項、超聲等檢查。