膝蓋酸軟可能由膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、缺鈣等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)等方式緩解。

1、膝關(guān)節(jié)勞損

長(zhǎng)期負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶疲勞，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)酸軟無(wú)力。建議減少爬坡運(yùn)動(dòng)，使用護(hù)膝支撐，每日用40℃熱毛巾敷15分鐘改善血液循環(huán)。

2、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化會(huì)引發(fā)晨起僵硬和活動(dòng)時(shí)酸脹，可能與肥胖、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合低頻脈沖電刺激治療。

3、半月板損傷

運(yùn)動(dòng)扭傷后出現(xiàn)的膝蓋酸軟常伴隨彈響和卡頓感，磁共振檢查可明確損傷程度。急性期需制動(dòng)并冰敷，后期可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

免疫異常引發(fā)的對(duì)稱性關(guān)節(jié)酸痛多在陰雨天加重，可能伴有低熱和紅細(xì)胞沉降率升高。需使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，配合超短波理療緩解癥狀。

5、缺鈣

血鈣不足時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間膝蓋酸軟和抽筋。建議檢測(cè)骨密度，每日補(bǔ)充碳酸鈣D3片，同時(shí)攝入300ml牛奶或50g豆腐干等富鈣食物。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或深蹲動(dòng)作，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇游泳等非負(fù)重鍛煉。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴遠(yuǎn)紅外護(hù)膝，飲食中增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。若酸軟癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，建議盡早就診骨科或風(fēng)濕免疫科。