月經(jīng)期間一般可以適量吃西瓜，但需避免過(guò)量食用或進(jìn)食冰鎮(zhèn)西瓜。西瓜含有豐富的水分和維生素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的體液，但過(guò)量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

西瓜含水量超過(guò)90%，能緩解經(jīng)期口干、發(fā)熱等不適，其含有的維生素C和番茄紅素還具有抗氧化作用。但西瓜性寒，中醫(yī)認(rèn)為可能加劇宮寒引起的痛經(jīng)，尤其冰鎮(zhèn)西瓜會(huì)刺激子宮收縮。胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹或腹瀉，建議常溫食用且單次攝入不超過(guò)200克。若本身有痛經(jīng)或經(jīng)血量過(guò)少問(wèn)題，可減少食用量或選擇溫性水果替代。

經(jīng)期飲食建議以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，可搭配紅棗、桂圓等補(bǔ)血食材，避免生冷、辛辣刺激食物。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，適量補(bǔ)充富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜。注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期異常需及時(shí)就醫(yī)檢查。