月經不調可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、阿膠補血口服液等補品，也可適量食用紅棗、桂圓等食物調理。月經不調可能與內分泌失調、貧血、氣血不足等因素有關，建議就醫(yī)明確病因后針對性進補。

一、藥物補品

烏雞白鳳丸由烏雞、人參、當歸等組成，適用于氣血兩虛型月經不調，表現為經期錯后、經量少且色淡。益母草顆粒含益母草成分，能活血調經，適合血瘀型月經不調伴經血暗紅、血塊多者。阿膠補血口服液含阿膠、熟地黃等，可改善貧血相關的月經量少、面色蒼白。定坤丹含紅參、鹿茸等，用于腎虛型月經紊亂伴腰膝酸軟。八珍益母膠囊含益母草、黨參等，對氣血兩虛合并血瘀的復合型月經不調有效。

二、食物補品

紅棗富含鐵元素，能輔助改善缺鐵性貧血相關的月經量少，可搭配枸杞煮粥食用。桂圓含葡萄糖、維生素B族，適合氣血虛弱型月經推遲，建議每日食用5-8顆。黑芝麻含維生素E和亞油酸，對內分泌失調引起的周期紊亂有幫助，可磨粉沖服。紅糖姜茶能溫經散寒，緩解宮寒型痛經和經血發(fā)黑。當歸羊肉湯含當歸酸、揮發(fā)油等活性成分，適合冬季調理血虛型經期腹痛。

月經不調者日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度節(jié)食，經期注意腹部保暖，適量進行瑜伽、散步等溫和運動。飲食上增加瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等含鐵食物攝入，減少生冷、辛辣刺激食物。若調整生活方式后癥狀未改善，或出現經期延長超過10天、經量突然增多等情況，需及時就診婦科檢查激素水平及盆腔超聲。