正確保護(hù)牙齒需通過日常清潔、飲食調(diào)整、定期檢查等綜合措施實(shí)現(xiàn)。主要有巴氏刷牙法、使用牙線、控制糖分?jǐn)z入、定期洗牙、窩溝封閉等方式。

1、巴氏刷牙法

采用巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑。將牙刷傾斜45度對準(zhǔn)牙齦溝，小幅水平顫動(dòng)清潔牙齒外側(cè)、內(nèi)側(cè)及咬合面，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。建議選用軟毛牙刷避免損傷牙齦，配合含氟牙膏增強(qiáng)防齲效果。兒童需家長監(jiān)督刷牙質(zhì)量，確保每顆牙齒清潔到位。

2、使用牙線

每日使用牙線可清除牙刷難以觸及的牙縫殘留物。取約30厘米牙線纏繞中指，用食指拇指繃緊后緩入牙縫，呈C形包繞牙齒側(cè)面上下刮擦。注意避免用力過猛導(dǎo)致牙齦出血，初次使用可選擇膨脹型牙線更易操作。牙線清潔應(yīng)覆蓋全部牙縫，尤其后牙區(qū)域。

3、控制糖分?jǐn)z入

減少高糖飲食能降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)。避免碳酸飲料、黏性糖果等長時(shí)間滯留口腔的食物，餐后及時(shí)漱口。增加高纖維蔬菜水果攝入可刺激唾液分泌，幫助中和口腔酸性環(huán)境。兒童要嚴(yán)格控制夜間哺乳或含糖奶瓶入睡的習(xí)慣。

4、定期洗牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治可清除頑固牙結(jié)石。超聲波潔牙能去除牙齦緣上下沉積的鈣化菌斑，拋光處理使牙面光滑減少色素附著。對于牙周炎患者可能需要3-6個(gè)月進(jìn)行齦下刮治，控制牙周袋內(nèi)感染。

5、窩溝封閉

兒童恒磨牙萌出后應(yīng)及時(shí)做窩溝封閉。將流動(dòng)樹脂材料填入牙齒咬合面深窩溝，固化后形成物理屏障防止細(xì)菌滋生。6-7歲第一恒磨牙及11-13歲第二恒磨牙是封閉最佳時(shí)期，封閉劑通常可維持5-10年保護(hù)效果。

日常可咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，避免用牙齒開瓶蓋等硬物咬合行為。吸煙者需特別注意牙周健康，妊娠期激素變化可能加重牙齦炎癥。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀應(yīng)盡早就診，牙齒缺失后3-6個(gè)月內(nèi)需修復(fù)避免鄰牙傾斜。建議每年進(jìn)行口腔檢查并拍攝全景片，早期發(fā)現(xiàn)隱匿性齲壞或牙周病變。