血糖偏高應注意調整飲食結構、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、控制體重和遵醫(yī)囑用藥。血糖偏高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關，長期未控制可能引發(fā)糖尿病及其他并發(fā)癥。

1、調整飲食結構

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物的攝入，如白米飯、甜點等。增加膳食纖維豐富的蔬菜水果和全谷物，如燕麥、糙米、西藍花等。適量攝入優(yōu)質蛋白，如魚類、豆制品，避免油炸和高脂肪食物。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。

2、規(guī)律運動

每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動有助于提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用。避免久坐不動，每坐1小時起身活動5-10分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測血糖

定期使用血糖儀監(jiān)測空腹和餐后血糖水平，記錄血糖變化趨勢。了解不同食物和活動對血糖的影響，及時調整生活方式。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高或波動較大時，應及時就醫(yī)咨詢。

4、控制體重

通過飲食和運動將體重控制在合理范圍內，體重減輕5%-10%可顯著改善血糖水平。避免腹部肥胖，男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米。定期測量體重和腰圍，評估減重效果。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導下合理使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片或阿卡波糖片等。不可自行增減藥量或停藥，定期復診評估療效。注意藥物可能的不良反應，出現(xiàn)不適及時告知醫(yī)生。

血糖偏高者應戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。定期進行糖尿病相關并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、腎功能檢查和神經(jīng)病變評估。建立健康的生活方式是控制血糖的基礎，需要長期堅持。如有任何不適或疑問，應及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。