來姨媽了通?？梢院人崮?，但需避免冰鎮(zhèn)或過量飲用。酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌，有助于緩解經(jīng)期不適。

酸奶含有豐富的鈣元素，能夠幫助調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。常溫酸奶中的活性乳酸菌可維持腸道菌群平衡，改善經(jīng)期常見的腹脹或便秘問題。部分酸奶添加了維生素D成分，能促進鈣吸收，對經(jīng)期情緒波動有一定緩解作用。選擇原味無糖酸奶更為適宜，避免攝入過多添加糖分影響體內(nèi)激素平衡。

經(jīng)期飲用過量冷藏酸奶可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)痙攣性腹痛。乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹瀉加重經(jīng)期不適。添加果粒的酸奶可能含較多寒性水果成分，體質(zhì)虛寒者需謹慎。經(jīng)血量過大時大量攝入乳制品可能影響鐵吸收，需與補鐵食物錯開食用時間。

經(jīng)期飲食建議保持營養(yǎng)均衡，每日酸奶攝入量控制在200-300毫升為宜?？纱钆錅責岬难帑溒蛉溍姘秤茫苊饪崭癸嬘?。若出現(xiàn)明顯腹痛或消化不良，應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生意見。經(jīng)期還需注意腹部保暖，適量補充溫開水，保證充足休息。