月經(jīng)兩月沒來可能與妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力過大、過度節(jié)食等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。建議及時就醫(yī)明確原因。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免熬夜。適度進行有氧運動如快走、瑜伽，每周3-5次。飲食注意均衡營養(yǎng)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

2、藥物治療

孕激素類藥物如黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。多囊卵巢綜合征患者可遵醫(yī)囑服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片改善激素水平。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療原發(fā)病。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可選用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯者適用逍遙丸，腎陽虛者可用右歸丸。中藥湯劑需經(jīng)中醫(yī)師辨證開方，常見配伍包括當(dāng)歸、熟地黃、川芎等藥材。

4、營養(yǎng)干預(yù)

每日補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，預(yù)防貧血。適量食用亞麻籽、豆制品調(diào)節(jié)雌激素。體重過低者需逐步增加熱量攝入，BMI低于18.5時建議營養(yǎng)科就診。

5、疾病管理

多囊卵巢綜合征患者需長期管理胰島素抵抗，定期監(jiān)測血糖。甲狀腺疾病患者應(yīng)每3-6個月復(fù)查甲功。子宮內(nèi)膜異常增厚者可能需宮腔鏡檢查，排除器質(zhì)性病變。

建立月經(jīng)周期記錄表，觀察基礎(chǔ)體溫變化。避免突然劇烈減重，體重波動幅度控制在5%以內(nèi)。減少咖啡因和酒精攝入，每日飲水1500-2000毫升。穿著寬松衣物，避免腹部受壓。若持續(xù)3個月無月經(jīng)來潮，需復(fù)查激素六項和盆腔超聲。緊急避孕藥使用后出現(xiàn)停經(jīng)應(yīng)排除妊娠，緊急避孕藥每年使用不超過3次。圍絕經(jīng)期女性需結(jié)合AMH檢測評估卵巢功能。