脖子后背僵硬可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、纖維肌痛綜合征、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過度使用頸背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)僵硬酸痛。常見于伏案工作、低頭玩手機(jī)等行為。可通過局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解癥狀。避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸。

2、頸椎病

頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)血管，表現(xiàn)為頸部僵硬伴頭暈手麻?？赡芘c長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤突出等因素有關(guān)。醫(yī)生可能建議服用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。

3、落枕

睡眠中頸部肌肉急性扭傷會(huì)導(dǎo)致晨起后單側(cè)頸部劇痛僵硬，活動(dòng)受限。多因睡姿不當(dāng)或枕頭不合適引起。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，48小時(shí)后改為熱敷。日常注意避免頸部受涼。

4、纖維肌痛綜合征

全身廣泛性肌肉僵硬酸痛是該病特征，晨起癥狀明顯，可能伴隨疲勞失眠。病因尚不明確，與中樞神經(jīng)敏感化有關(guān)。醫(yī)生可能開具普瑞巴林膠囊、鹽酸阿米替林片等藥物，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)改善癥狀。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病常引起晨起脊柱僵硬，活動(dòng)后減輕，夜間疼痛加重。需通過血液檢查及影像學(xué)確診。治療常用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白可延緩病情進(jìn)展。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作間隙做頸部米字操放松肌肉。睡眠時(shí)選擇支撐性好的記憶枕，注意頸部保暖。若僵硬持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、肢體無(wú)力等癥狀，需盡快就診排查風(fēng)濕免疫性疾病或神經(jīng)系統(tǒng)病變。急性期可短期使用非甾體抗炎藥，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。