切除卵巢子宮后需通過營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動、心理調(diào)適、定期復(fù)查及激素替代治療等方式綜合保養(yǎng)。術(shù)后保養(yǎng)主要涉及傷口護(hù)理、預(yù)防感染、緩解更年期癥狀、降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)及維持心血管健康。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

術(shù)后應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋，幫助組織修復(fù)；補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，每日可飲用300-500毫升牛奶；多食深色蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，減少便秘風(fēng)險(xiǎn)。避免高糖高脂飲食，控制體重增長。

2、適度運(yùn)動

術(shù)后1個(gè)月可開始低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽，3個(gè)月后逐步增加抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度。每周運(yùn)動3-5次，每次不超過40分鐘，避免增加腹壓的動作。游泳和騎自行車對關(guān)節(jié)壓力較小。

3、心理調(diào)適

因激素水平驟降可能出現(xiàn)情緒波動，可通過正念冥想、心理咨詢緩解焦慮抑郁。加入患者互助小組，與家人保持溝通。保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)。

4、定期復(fù)查

術(shù)后1個(gè)月復(fù)查傷口愈合情況，每6個(gè)月檢測骨密度和血脂。每年進(jìn)行乳腺和甲狀腺檢查，監(jiān)測激素替代治療副作用。出現(xiàn)異常陰道出血或盆腔疼痛需及時(shí)就診。

5、激素替代

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌孕激素聯(lián)合制劑如戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片，緩解潮熱盜汗等癥狀。有乳腺癌家族史者需謹(jǐn)慎評估風(fēng)險(xiǎn)?？膳浜现参锎萍に厝绱蠖巩慄S酮輔助調(diào)理。

術(shù)后需長期保持均衡飲食，每日攝入30克以上膳食纖維預(yù)防便秘；穿著彈性襪預(yù)防下肢靜脈血栓；避免提重物和劇烈運(yùn)動防止盆底肌損傷；定期進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動；注意會陰清潔，3個(gè)月內(nèi)禁止盆浴和性生活。出現(xiàn)持續(xù)性疲勞、關(guān)節(jié)疼痛或心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。