外側(cè)半月板損傷能否自愈取決于損傷程度，輕微損傷可能自愈，嚴(yán)重?fù)p傷通常需要醫(yī)療干預(yù)。

外側(cè)半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的重要緩沖結(jié)構(gòu)，當(dāng)發(fā)生一度或二度損傷時，由于未出現(xiàn)明顯撕裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性尚可維持。此時通過充分休息、減少負(fù)重活動、配合冰敷和加壓包扎，有助于局部血液循環(huán)改善和炎癥消退。機(jī)體自我修復(fù)機(jī)制可能使纖維軟骨組織逐步修復(fù)，癥狀在數(shù)周內(nèi)緩解。但需注意避免過早恢復(fù)劇烈運(yùn)動，防止二次損傷。

若發(fā)生三度撕裂或合并交叉韌帶損傷，半月板完全斷裂的游離緣無法自行對合愈合。關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)交鎖、彈響及持續(xù)性疼痛，此時保守治療無效。磁共振檢查顯示明確撕裂時，需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。延誤治療可能導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙變窄和骨質(zhì)增生。

無論損傷程度如何，康復(fù)期均應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性。避免爬山、深蹲等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動作，體重超標(biāo)者需控制體脂。若制動3周后腫脹疼痛未減輕，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓感，建議及時至運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診評估。