腳踝扭傷一年多走路還疼可能與韌帶損傷未完全恢復、慢性炎癥或關節(jié)穩(wěn)定性差有關，可通過物理治療、藥物治療、康復訓練等方式改善。建議及時就醫(yī)評估損傷程度。

腳踝扭傷后長期疼痛常見于韌帶修復不良或關節(jié)力學改變。急性期未充分制動可能導致瘢痕組織增生，影響韌帶彈性。慢性炎癥反應會持續(xù)刺激痛覺神經(jīng)，表現(xiàn)為活動后隱痛或腫脹。踝關節(jié)本體感覺下降會引發(fā)步態(tài)異常，加重軟骨磨損。部分患者可能合并距骨軟骨損傷或滑膜炎，需影像學確診。

物理治療包括超聲波促進組織修復、冷敷緩解急性腫脹。非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可控制炎癥，硫酸氨基葡萄糖片幫助軟骨修復?？祻陀柧殤獋?cè)重平衡墊訓練恢復本體感覺，彈力帶抗阻增強腓骨肌群力量。嚴重韌帶松弛者需考慮踝關節(jié)鏡清理或韌帶重建術。穿戴護踝支具可提供行走時的穩(wěn)定性支持。

日常應避免跳躍或急轉(zhuǎn)動作，選擇鞋幫較高的運動鞋保護踝部。游泳或騎自行車等低沖擊運動有助于維持關節(jié)活動度。體重控制能減輕關節(jié)負荷，睡眠時抬高患肢可預防晨起水腫。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)卡鎖感，須立即復查磁共振排除隱匿性損傷。