小腿骨疼痛可能與過度運(yùn)動(dòng)、骨質(zhì)疏松、骨折、骨膜炎、下肢靜脈血栓等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀?？赏ㄟ^休息制動(dòng)、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式緩解，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、過度運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍可能導(dǎo)致脛骨應(yīng)力性損傷，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后小腿前側(cè)鈍痛。休息3-5天配合冰敷可緩解，避免重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛需排除應(yīng)力性骨折，必要時(shí)進(jìn)行X線檢查。

2、骨質(zhì)疏松

中老年人鈣質(zhì)流失可能引發(fā)脛骨隱痛，尤其在夜間加重。可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物，配合維生素D補(bǔ)充。日常建議增加奶制品、豆制品攝入，每日曬太陽15-30分鐘。

3、骨折

外傷后突發(fā)劇痛伴畸形需警惕脛腓骨骨折。急性期應(yīng)固定患肢并立即就醫(yī)，可能需石膏固定或鋼板內(nèi)固定術(shù)。恢復(fù)期可配合接骨七厘片、傷科接骨片等中成藥輔助治療。

4、骨膜炎

脛骨內(nèi)側(cè)緣刺痛常見于運(yùn)動(dòng)愛好者，局部皮膚可能出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱。急性期可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服洛索洛芬鈉片緩解炎癥。治療期間建議穿戴護(hù)具，減少爬坡、跳躍等動(dòng)作。

5、下肢靜脈血栓

單側(cè)小腿脹痛伴皮膚溫度升高需排查深靜脈血栓。確診后需使用利伐沙班片、低分子肝素鈣注射液等抗凝藥物，絕對(duì)禁止按摩患肢。高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)避免久坐，每2小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。中老年人群建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，冬季外出防跌倒。出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過3天或伴隨發(fā)熱、皮膚變色時(shí)，須立即至骨科或血管外科就診。飲食上可增加三文魚、黑芝麻等富含鈣和維生素D的食物，避免過量飲用碳酸飲料。