頸椎疼痛可通過熱敷、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)、外傷等因素引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笥陬i部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于慢性勞損或受涼引起的頸椎疼痛，急性外傷或炎癥期禁用。

2、頸部鍛煉

頸部鍛煉能增強(qiáng)肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。推薦米字操、頸部后伸等低強(qiáng)度運(yùn)動，每個(gè)動作保持5秒，重復(fù)8-10次。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免快速轉(zhuǎn)頭或過度后仰等危險(xiǎn)動作。椎動脈型頸椎病患者鍛煉前需咨詢醫(yī)生。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣明顯者。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片對神經(jīng)根型頸椎病有幫助。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場作用減輕炎癥。牽引治療可增大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫，需專業(yè)醫(yī)師操作。中頻脈沖電治療能放松肌肉，改善血液循環(huán)。物理治療一般10-15次為1療程，脊髓型頸椎病患者慎用牽引。

5、手術(shù)治療

前路頸椎間盤切除融合術(shù)適用于嚴(yán)重椎間盤突出患者。后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)用于多節(jié)段椎管狹窄者。手術(shù)適應(yīng)證包括保守治療無效、進(jìn)行性肌力下降或大小便功能障礙等。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，配合康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，使用電腦時(shí)保持屏幕與眼睛平齊。睡眠選擇高度適中的枕頭，以維持頸椎正常曲度。注意頸部保暖，防止空調(diào)直吹。飲食可適量增加富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類。若疼痛持續(xù)加重或伴上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重頸椎病變。