糖尿病患者飲食需注意控制總熱量、均衡營養(yǎng)、避免高糖高脂食物。主要有控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、限制飽和脂肪和反式脂肪、增加膳食纖維攝入等要點(diǎn)。

1、控制碳水化合物

糖尿病患者每日碳水化合物攝入量應(yīng)占總熱量的45-60%，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水化合物。需避免精制糖及含糖飲料，建議將主食分散到三餐，每餐搭配適量蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于延緩血糖上升。使用食物交換份法計(jì)算碳水化合物的攝入量，可幫助穩(wěn)定餐后血糖。

2、低升糖指數(shù)食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、糙米、蘋果等，這些食物消化吸收較慢，血糖波動(dòng)小。烹飪時(shí)避免過度加工，保留食物完整性?？蓪⒏呱侵笖?shù)食物與蛋白質(zhì)、膳食纖維搭配食用，降低整體餐后血糖反應(yīng)。注意個(gè)體對食物的血糖反應(yīng)可能存在差異。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

每日蛋白質(zhì)攝入量建議為每公斤體重0.8-1.2克，優(yōu)先選擇魚類、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。腎功能正常者可適量增加植物蛋白比例，腎功能異常者需限制蛋白質(zhì)總量。避免加工肉制品，減少紅肉攝入，烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。

4、限制不良脂肪

每日脂肪攝入應(yīng)占總熱量的25-35%，嚴(yán)格控制飽和脂肪和反式脂肪。選用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸為主的植物油，避免動(dòng)物油、椰子油等飽和脂肪。堅(jiān)果類食物雖含健康脂肪但熱量高，需控制攝入量。注意隱藏脂肪，如糕點(diǎn)、餅干中的氫化植物油。

5、增加膳食纖維

建議每日攝入25-30克膳食纖維，來自蔬菜、水果、全谷物和豆類?？扇苄陨攀忱w維如果膠、葡聚糖等有助于延緩糖分吸收。增加蔬菜攝入量，每日500克以上，深色蔬菜占一半。水果選擇低糖品種，控制在200克以內(nèi)，分次食用。注意逐步增加纖維攝入量，避免胃腸不適。

糖尿病患者需建立規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，避免漏餐或暴飲暴食。進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，注意監(jiān)測餐前餐后血糖變化。根據(jù)血糖情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化食譜。保持適度運(yùn)動(dòng)，與飲食控制協(xié)同維持血糖穩(wěn)定。定期進(jìn)行營養(yǎng)評估和糖尿病并發(fā)癥篩查，及時(shí)調(diào)整治療方案。注意飲食記錄和血糖監(jiān)測的結(jié)合，觀察不同食物對個(gè)體的血糖影響。