半月板損傷患者在睡覺時(shí)通常建議保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，急性期需嚴(yán)格制動(dòng)，恢復(fù)期可適度微屈。具體姿勢(shì)需根據(jù)損傷程度和疼痛反應(yīng)調(diào)整。

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨結(jié)構(gòu)，損傷后過(guò)度彎曲可能增加關(guān)節(jié)內(nèi)壓力，導(dǎo)致撕裂加重或卡壓疼痛。伸直體位能減少半月板受壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)，尤其適合急性撕裂或術(shù)后患者。部分患者長(zhǎng)期伸直可能引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬，可在膝蓋下方墊軟枕保持15-30度微屈，這種姿勢(shì)既能緩解關(guān)節(jié)囊緊張又避免半月板過(guò)度負(fù)重。合并關(guān)節(jié)積液時(shí)，伸直位有助于液體回流吸收。側(cè)臥時(shí)建議在兩腿間夾枕頭維持下肢中立位，防止睡眠中無(wú)意識(shí)扭轉(zhuǎn)傷膝。

個(gè)別患者因長(zhǎng)期屈曲攣縮或特殊術(shù)式要求，可能需要維持一定屈曲角度。游離體卡壓時(shí)，強(qiáng)迫伸直可能誘發(fā)絞鎖癥狀，此時(shí)應(yīng)選擇疼痛最輕的體位。肥胖患者腹臥位睡眠可能加重腰椎負(fù)擔(dān)，需權(quán)衡利弊。無(wú)論選擇何種姿勢(shì)，都應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻或旋轉(zhuǎn)應(yīng)力，床上翻身時(shí)需用手輔助穩(wěn)定傷肢。

除睡眠姿勢(shì)外，日常應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，疼痛持續(xù)或夜間加重需及時(shí)復(fù)查磁共振。睡眠環(huán)境保持溫暖干燥，冷敷鎮(zhèn)痛建議在睡前2小時(shí)完成，防止低溫影響血液循環(huán)。