關節(jié)術后一般1-3天開始康復訓練，具體時間需根據手術類型、患者恢復情況及醫(yī)生指導決定。

關節(jié)鏡手術或微創(chuàng)手術后，若無明顯腫脹疼痛，術后24小時即可在醫(yī)生指導下進行踝泵運動、股四頭肌等長收縮等被動訓練。這類訓練有助于促進血液循環(huán)，預防深靜脈血栓，同時避免肌肉萎縮。早期康復需嚴格遵循無痛原則，每日訓練3-4組，每組10-15次，動作幅度由小到大漸進調整。人工關節(jié)置換術后，患者通常需在術后48小時內開始床邊坐起、輔助下站立等適應性訓練，但負重訓練需延遲至術后2-3周。康復過程中需密切觀察切口愈合情況，出現滲液、發(fā)熱等癥狀時應暫停訓練并及時就醫(yī)?？祻蛶煏鶕P節(jié)活動度、肌力恢復情況動態(tài)調整方案，通常術后1周內以被動活動為主，2-4周逐步過渡到主動輔助訓練。

復雜骨折內固定或韌帶重建術后，康復啟動時間可能延后至3-7天。這類手術對穩(wěn)定性要求較高，過早活動可能影響組織愈合。例如前交叉韌帶重建術后需佩戴支具保持膝關節(jié)伸直位2周，期間僅允許進行踝關節(jié)活動和直腿抬高訓練。術后3周才開始關節(jié)活動度訓練，6周后逐步加入力量訓練。對于伴有骨質疏松或糖尿病等基礎疾病的患者，康復進度需更謹慎，必要時采用持續(xù)被動活動儀器輔助訓練。無論何種手術，康復訓練均應遵循個體化原則，訓練強度以不引起關節(jié)明顯腫脹和夜間痛為標準。

術后康復訓練需持續(xù)3-6個月，前期以恢復關節(jié)活動度和肌肉力量為主，后期逐漸加入平衡協調訓練。訓練期間應保持蛋白質和維生素C的充足攝入，避免吸煙飲酒影響組織修復。定期復查X線或MRI評估愈合情況，出現關節(jié)僵硬、持續(xù)疼痛或異常響聲時應及時調整康復方案。最終訓練效果與患者依從性密切相關，建議記錄每日訓練內容及身體反應，便于醫(yī)患溝通優(yōu)化康復計劃。