左后背肩胛骨處疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、心絞痛或膽囊疾病等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

長期保持不良姿勢或過度使用上肢可能導(dǎo)致左側(cè)肩胛骨周圍肌肉勞損。疼痛多為酸脹感，活動時加重，休息后減輕。可通過局部熱敷、按摩緩解癥狀，避免提重物或重復(fù)性動作。若疼痛持續(xù)超過3天，建議就醫(yī)排除其他病因。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性肩胛區(qū)疼痛，常伴有頸部僵硬、手臂麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，或使用洛索洛芬鈉貼劑緩解炎癥。日常需避免長時間低頭，睡眠時選擇合適高度的枕頭。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能牽涉至肩胛骨區(qū)域，表現(xiàn)為夜間痛和活動受限。急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。50歲以上人群發(fā)病率較高，需注意肩部保暖。

4、心絞痛

心肌缺血可能表現(xiàn)為左側(cè)肩胛骨區(qū)牽涉痛，常伴隨胸悶、氣短。舌下含服硝酸甘油片可快速緩解癥狀，但需立即就醫(yī)進行心電圖檢查。高血壓、糖尿病患者出現(xiàn)此類疼痛更應(yīng)警惕心臟問題。

5、膽囊疾病

膽囊炎或膽石癥可能通過膈神經(jīng)反射引起右肩胛區(qū)疼痛，少數(shù)表現(xiàn)為左側(cè)。疼痛多在進食油膩食物后發(fā)作，可伴有黃疸。確診需進行腹部超聲檢查，輕癥可用消炎利膽片，嚴(yán)重者需手術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或長時間伏案工作。疼痛發(fā)作時可嘗試熱敷15-20分鐘，溫度不超過40℃。若疼痛持續(xù)超過1周、夜間加重或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，須立即就診。40歲以上人群首次出現(xiàn)不明原因肩胛痛建議完善心臟檢查，排除心血管急癥。