眼干眼澀眼疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、人工淚液、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。眼干眼澀眼疲勞通常由用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、視疲勞綜合征、環(huán)境干燥等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少持續(xù)用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。避免在光線不足或強(qiáng)光下用眼，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米。使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式，降低屏幕藍(lán)光強(qiáng)度。眨眼次數(shù)減少會(huì)加重眼干癥狀，有意識(shí)增加眨眼頻率有助于淚液分泌。

2、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，用清潔棉簽沿睫毛根部輕輕按壓。蒸汽眼罩也是便捷的熱敷選擇，但需注意溫度避免燙傷。熱敷對(duì)因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼效果顯著。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液并延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，適合輕度干眼患者每日使用3-4次。羧甲基纖維素鈉滴眼液具有良好保水性，對(duì)中重度干眼癥狀緩解明顯。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少淚液蒸發(fā)，但長(zhǎng)期使用需警惕防腐劑影響。選擇不含防腐劑的人工淚液更適合長(zhǎng)期護(hù)理使用。

4、藥物治療

環(huán)孢素滴眼液適用于免疫因素導(dǎo)致的干眼癥，需連續(xù)使用2-3個(gè)月見效。氟米龍滴眼液可短期緩解重度干眼炎癥反應(yīng)，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制療程。七葉洋地黃雙苷滴眼液能改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，對(duì)視疲勞伴隨的干澀效果較好。使用藥物前需明確病因，避免自行長(zhǎng)期使用含激素類眼藥水。

5、中醫(yī)調(diào)理

菊花枸杞茶具有清肝明目功效，每日飲用可輔助緩解眼疲勞。針灸取睛明、太陽等穴位能改善眼部血液循環(huán)。中藥熏蒸采用桑葉、密蒙花等藥材，通過蒸汽熱療促進(jìn)淚液分泌。耳穴壓豆選取目1、目2等耳穴點(diǎn)持續(xù)刺激，對(duì)調(diào)節(jié)眼周神經(jīng)功能有幫助。中醫(yī)治療需堅(jiān)持1-2個(gè)療程才能顯現(xiàn)效果。

日常應(yīng)保持環(huán)境濕度40%-60%，使用加濕器改善干燥空氣。增加深海魚類、胡蘿卜、藍(lán)莓等富含維生素A和花青素的食物攝入。佩戴防藍(lán)光眼鏡可減少電子屏幕傷害，外出時(shí)戴太陽鏡避免風(fēng)沙刺激。規(guī)律作息保證充足睡眠，睡前可做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操放松眼肌。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)視力下降、眼痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌測(cè)試、角膜染色等檢查。