排卵期通常指月經(jīng)周期中可能排卵的時(shí)間段，排卵日則是卵子排出的具體日期。排卵期一般為下次月經(jīng)前14天左右的前后5天，排卵日則為下次月經(jīng)前14天左右。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期可通過日歷法推算。從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期。例如月經(jīng)周期28天者，排卵日約在第14天，排卵期為第9-18天。月經(jīng)周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法判斷?；A(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量靜息體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并維持至下次月經(jīng)。宮頸黏液觀察法依據(jù)分泌物變化，排卵期黏液量多、清亮拉絲。尿黃體生成素試紙檢測(cè)陽(yáng)性后24-36小時(shí)可能排卵。超聲監(jiān)測(cè)可直接觀察卵泡發(fā)育，臨床最準(zhǔn)確但需多次就醫(yī)。

備孕女性可在排卵期隔日同房提高受孕概率，避孕者需在排卵期避免無保護(hù)性行為。記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期有助于更準(zhǔn)確推算。若月經(jīng)紊亂或備孕半年未成功，建議婦科就診評(píng)估排卵功能。保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常排卵功能。避免過度節(jié)食或肥胖，控制咖啡因和酒精攝入，減少精神壓力對(duì)排卵周期的影響。