寶寶一般在3-4個月時能夠自主抬頭，但個體發(fā)育存在差異，部分寶寶可能提前或延后1-2個月。

多數(shù)寶寶在滿月后逐漸開始嘗試抬頭動作，此時頸部肌肉力量較弱，抬頭時間短暫且不穩(wěn)定。隨著生長發(fā)育，2個月左右的寶寶在俯臥時能將頭部抬起45度并維持?jǐn)?shù)秒，3個月時可達(dá)到90度并堅持更長時間。這一階段的抬頭能力與日常俯臥練習(xí)、營養(yǎng)攝入以及神經(jīng)肌肉發(fā)育密切相關(guān)。家長可通過每天2-3次、每次1-2分鐘的俯臥訓(xùn)練幫助寶寶鍛煉頸部力量，注意選擇寶寶清醒且情緒穩(wěn)定時進(jìn)行，訓(xùn)練后需觀察有無疲勞表現(xiàn)。

少數(shù)寶寶可能因早產(chǎn)、低出生體重或肌張力異常等原因，抬頭時間明顯延遲。若5-6個月仍無法穩(wěn)定抬頭，或伴隨頸部僵硬、肢體不對稱活動等情況，需警惕運動發(fā)育遲緩。這類情況往往需要專業(yè)評估，必要時進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。家長應(yīng)注意避免過度干預(yù)寶寶的自然發(fā)育節(jié)奏，不要強行扳動頸部，定期體檢時主動向醫(yī)生反饋大運動發(fā)育情況。

家長日?？捎^察寶寶俯臥時的頭部控制能力，記錄抬頭角度和持續(xù)時間的變化。喂養(yǎng)時保證充足的維生素D和鈣質(zhì)攝入，為骨骼肌肉發(fā)育提供營養(yǎng)支持。若發(fā)現(xiàn)抬頭時間顯著落后于同齡兒或存在異常姿勢，建議及時至兒童保健科就診評估。