夏天掉頭發(fā)多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免暴曬、減少燙染、緩解壓力等方式改善。夏季脫發(fā)可能與紫外線損傷、汗液刺激、營養(yǎng)流失、高溫刺激毛囊等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

夏季頭皮油脂分泌旺盛，建議選擇溫和的氨基酸洗發(fā)水，如XX品牌柔順洗發(fā)露，洗頭頻率控制在隔天一次。水溫不宜超過38℃，避免用力抓撓頭皮。洗發(fā)后可用含薄荷成分的護(hù)發(fā)素局部涂抹發(fā)梢，減少毛鱗片損傷。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、三文魚，補(bǔ)充維生素B族的燕麥、瘦肉，以及含鋅量高的牡蠣?？勺襻t(yī)囑服用復(fù)方甘草鋅顆粒、胱氨酸片等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，但不可替代正常飲食。

3、避免暴曬

紫外線會加速頭皮氧化應(yīng)激反應(yīng)，外出時(shí)應(yīng)佩戴透氣棉質(zhì)帽子或使用含二氧化鈦的物理防曬噴霧。游泳后需立即用清水沖洗頭發(fā)，避免泳池氯殘留破壞角質(zhì)蛋白。

4、減少燙染

高溫天氣下燙染藥劑更易滲透毛皮質(zhì)，建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行化學(xué)處理。臨時(shí)造型可使用植物性染發(fā)膏，避免含過硫酸銨的漂白劑接觸頭皮。

5、緩解壓力

夏季睡眠不足易引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過冥想、深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。夜間22點(diǎn)前入睡有助于毛囊進(jìn)入生長期，午間可進(jìn)行15分鐘閉目養(yǎng)神。

日?？啥嘤脤掿X木梳從發(fā)根向發(fā)梢輕柔梳理，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；每周用加熱至40℃的椰子油做一次發(fā)膜養(yǎng)護(hù)；避免長期扎過緊的馬尾辮造成牽引性脫發(fā)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或伴隨頭皮瘙癢紅斑，需及時(shí)就診排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺功能異常等病理性因素。