氣虛者可適量食用山藥、紅棗、牛肉、桂圓、糯米等食物輔助調(diào)理。氣虛多因先天不足或后天失養(yǎng)導致，表現(xiàn)為乏力、氣短等癥狀，需結(jié)合飲食與醫(yī)療干預綜合改善。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶與黏液蛋白，能補脾益肺，改善氣虛引起的食欲不振。鮮山藥可蒸煮食用，或與大米熬粥，每日攝入100-200克為宜。糖尿病患者需控制攝入量。

2、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，其鐵元素有助于改善氣血不足。建議每日食用5-10枚，可單獨蒸煮或加入粥品。濕熱體質(zhì)者應減少食用頻率。

3、牛肉

牛肉含優(yōu)質(zhì)蛋白與血紅素鐵，能溫補脾胃。選擇瘦牛肉燉湯或清蒸，每周食用2-3次，每次100克左右。高尿酸血癥患者需限制攝入。

4、桂圓

桂圓可補益心脾，緩解氣虛心悸。干桂圓每日食用10-15克為宜，可泡水或煮粥。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干等不適，應減量食用。

5、糯米

糯米能健脾暖胃，適合脾胃虛寒型氣虛?？芍谱髋疵字嗷虬藢氾垼恐苁秤?-4次，每次不超過150克。消化不良者需搭配陳皮等助消化食材。

二、藥物

1、補中益氣丸

用于脾胃虛弱型氣虛，含黃芪、白術(shù)等成分，能升陽舉陷?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹脹，服藥期間忌食生冷。

2、生脈飲口服液

適用于氣陰兩虛證，含人參、麥冬等，可改善氣短汗多。感冒發(fā)熱時暫停使用。

3、黃芪精口服液

針對肺脾氣虛，黃芪提取物能增強免疫力。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

4、四君子顆粒

調(diào)理脾胃氣虛基礎方，含人參、茯苓等。服藥期間應保持飲食清淡。

5、歸脾丸

改善心脾兩虛引起的氣血不足，含龍眼肉、酸棗仁等。失眠癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用。

氣虛者日常需保持規(guī)律作息，避免過度勞累，可進行八段錦、太極拳等舒緩運動。飲食應定時定量，忌食生冷油膩，冬季注意保暖。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重等癥狀，應及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病。藥物使用必須經(jīng)中醫(yī)師辨證指導，不可自行長期服用補益類藥物。