治療失眠喝蜂蜜牛奶可能有一定輔助效果，但無(wú)法替代正規(guī)治療。蜂蜜牛奶中的色氨酸和葡萄糖可能幫助舒緩神經(jīng)，但效果因人而異。

蜂蜜牛奶中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前體物質(zhì)，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期具有重要作用。牛奶含有的鈣質(zhì)有助于緩解肌肉緊張，溫?zé)嵋后w本身也能帶來(lái)放松感。蜂蜜中的天然糖分可促進(jìn)色氨酸通過(guò)血腦屏障，理論上可能增強(qiáng)助眠效果。部分人群在睡前飲用溫?zé)岬姆涿叟Ｄ毯?，確實(shí)會(huì)感到困意增加，入睡時(shí)間縮短。

嚴(yán)重失眠或長(zhǎng)期睡眠障礙者僅靠蜂蜜牛奶難以獲得顯著改善。慢性失眠通常與焦慮抑郁、激素紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等病理因素相關(guān)，需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)療干預(yù)。某些特殊體質(zhì)人群飲用后可能出現(xiàn)反流、腹脹等不適，反而影響睡眠質(zhì)量。糖尿病患者更需注意蜂蜜的血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

建議將蜂蜜牛奶作為輔助手段配合規(guī)律作息使用。失眠持續(xù)兩周以上或伴隨日間功能障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開(kāi)具右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，或推薦認(rèn)知行為療法等非藥物干預(yù)方案。日?？蓢L試保持臥室黑暗安靜、避免睡前使用電子設(shè)備等睡眠衛(wèi)生措施。