膝蓋筋拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。膝蓋筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、過度疲勞、外傷等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷韌帶。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動(dòng)3-7天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至2周。期間可使用拐杖輔助行走，減少患肢負(fù)重。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效緩解疼痛和腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，注意避免燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)，肌肉痙攣者可用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛。

4、物理治療

超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對(duì)慢性損傷效果顯著。電療可緩解疼痛，磁療有助于消除炎癥。建議每周接受3-5次物理治療，連續(xù)2-4周，具體方案需由康復(fù)醫(yī)師制定。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始踝泵訓(xùn)練和直腿抬高，2周后加入靜蹲和平衡墊訓(xùn)練。4周后逐步進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶加強(qiáng)股四頭肌力量?？祻?fù)期間應(yīng)避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕。完全康復(fù)前禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若6周后仍存在疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。