有低血糖時建議適量補(bǔ)充快速升糖食物和長效能量食物，主要有葡萄糖片、蜂蜜水、全麥面包、堅(jiān)果、牛奶等。低血糖可能與飲食不規(guī)律、胰島素過量、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸、出汗等癥狀。

一、葡萄糖片

葡萄糖片能快速被吸收，迅速升高血糖水平，適合突發(fā)低血糖時緊急補(bǔ)充。但需注意避免過量攝入導(dǎo)致血糖波動過大，單次建議不超過15克。糖尿病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

二、蜂蜜水

蜂蜜含果糖和葡萄糖，升糖速度次于純葡萄糖，但持續(xù)時間更長。用溫水沖泡10-15克蜂蜜飲用，可緩解輕度低血糖癥狀。一歲以下嬰兒禁用蜂蜜。

三、全麥面包

全麥面包富含復(fù)合碳水化合物，搭配果醬食用可同時提供快速和持續(xù)能量。建議選擇無添加糖的全麥面包，每次食用1-2片為宜，搭配蛋白質(zhì)食物效果更佳。

四、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能延緩糖分吸收，穩(wěn)定血糖。建議選擇原味堅(jiān)果，每次攝入15-20克，可作為兩餐間的加餐預(yù)防低血糖。

五、牛奶

牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)組合能平穩(wěn)升糖，200毫升溫牛奶加1茶匙蜂蜜是理想的預(yù)防性飲品。乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。

日常需保持規(guī)律三餐，每餐包含主食、蛋白質(zhì)和膳食纖維，避免空腹運(yùn)動。隨身攜帶糖果應(yīng)急，記錄低血糖發(fā)作時間與誘因。反復(fù)發(fā)作需排查胰島素瘤等病因，糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測血糖并遵醫(yī)囑調(diào)整胰島素用量。注意識別心慌、手抖等早期癥狀，及時補(bǔ)充能量可預(yù)防嚴(yán)重低血糖發(fā)生。