蹲下站起來膝蓋痛可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋痛可能與關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。

1、休息制動

減少膝關(guān)節(jié)活動，避免長時間站立或行走，必要時使用護(hù)膝或拐杖輔助支撐。關(guān)節(jié)勞損通常與過度運動或姿勢不當(dāng)有關(guān)，表現(xiàn)為膝蓋酸脹、活動受限。急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕腫脹疼痛。慢性疼痛或非外傷性疼痛可用熱毛巾敷15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)?；ぱ卓赡馨殡S關(guān)節(jié)發(fā)熱、積液，熱敷后若癥狀加重需及時就醫(yī)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。半月板損傷可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、卡頓感，嚴(yán)重時需聯(lián)合使用鹽酸曲馬多片鎮(zhèn)痛。

4、物理治療

超聲波、微波等理療可改善局部血液循環(huán)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。韌帶損傷常伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)，物理治療期間需配合肌力訓(xùn)練，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的嚴(yán)重半月板撕裂需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)，晚期骨關(guān)節(jié)炎可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行3-6個月康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬樓梯、深蹲等動作。補充鈣質(zhì)和維生素D，適量進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運動。注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，需及時至骨科就診。