手腕筋骨疼可通過熱敷冷敷、制動(dòng)休息、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。手腕筋骨疼通常由外傷、慢性勞損、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等原因引起。

1、熱敷冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷減輕腫脹，每次15分鐘間隔2小時(shí)。慢性疼痛或48小時(shí)后改用熱毛巾敷貼，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

2、制動(dòng)休息

使用護(hù)腕固定減少腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免提重物及重復(fù)性動(dòng)作。睡眠時(shí)保持手腕中立位，必要時(shí)用夾板固定3周左右。長(zhǎng)期制動(dòng)需配合康復(fù)訓(xùn)練防止肌肉萎縮。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。神經(jīng)性疼痛可考慮甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

4、中醫(yī)理療

針灸取陽(yáng)池、外關(guān)等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿采用揉捏法松解粘連。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草各30克水煎外敷，每日2次每次20分鐘。

5、手術(shù)修復(fù)

嚴(yán)重腕管綜合征需行腕橫韌帶切開減壓術(shù)，三角纖維軟骨復(fù)合體損傷需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。術(shù)后需石膏固定4周并逐步進(jìn)行抓握訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免手腕過度屈伸動(dòng)作，使用電腦時(shí)保持前臂與手腕水平，每工作1小時(shí)做5分鐘腕部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、蝦皮、黑芝麻等。若疼痛持續(xù)加重或伴麻木無(wú)力，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查骨折、神經(jīng)壓迫等病變。