小腿酸脹可能由肌肉疲勞、靜脈回流障礙、電解質(zhì)紊亂、腰椎病變、下肢血管疾病等原因引起，可通過休息按摩、穿戴彈力襪、補(bǔ)充電解質(zhì)、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，腓腸肌過度收縮會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為小腿后側(cè)彌漫性酸脹感，觸摸可能有硬結(jié)。建議立即停止活動(dòng)并抬高下肢，用40℃左右溫水熱敷15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)。若48小時(shí)內(nèi)未緩解，需排除肌肉拉傷可能。

2、靜脈回流障礙

久坐久站人群易出現(xiàn)下肢靜脈瓣膜功能不全，血液淤積引發(fā)酸脹感，傍晚加重伴踝部水腫?？赡芘c靜脈曲張、深靜脈血栓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚色素沉著、靜脈迂曲等癥狀。白天穿戴二級(jí)壓力彈力襪，夜間墊高小腿20厘米有助于改善。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉后鈉鉀鎂離子流失，肌肉興奮性異常會(huì)引起酸脹抽搐?？赡芘c低鉀血癥、脫水等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肌無力、心律失常等癥狀?？娠嬘煤娊赓|(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，坐骨神經(jīng)放射痛可表現(xiàn)為小腿外側(cè)酸脹麻木?？赡芘c椎管狹窄、梨狀肌綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、行走受限等癥狀。急性期需臥床休息，配合腰椎牽引和甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5、下肢血管疾病

動(dòng)脈硬化閉塞癥早期會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行，小腿肌肉缺血產(chǎn)生酸脹疼痛，行走200米后需休息緩解?？赡芘c糖尿病、高脂血癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為足背動(dòng)脈減弱、皮膚溫度降低等癥狀。需控制基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片改善循環(huán)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。選擇透氣性好的彈力襪時(shí)要注意尺寸合適，過緊會(huì)加重不適。運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，推薦靠墻踮腳練習(xí)：雙手扶墻，緩慢抬起腳跟維持10秒，重復(fù)10次。飲食注意補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、紫菜，控制每日鈉鹽攝入不超過5克。若酸脹持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)皮膚發(fā)涼、劇烈疼痛需及時(shí)血管外科就診。