肩周炎自愈時間一般為3-12個月，具體恢復(fù)時間與病情嚴(yán)重程度、治療干預(yù)及個人體質(zhì)有關(guān)。

肩周炎早期表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限，多數(shù)患者通過日常護(hù)理和保守治療可在3-6個月內(nèi)逐漸緩解。疼痛初期可通過熱敷、適度拉伸運(yùn)動改善局部血液循環(huán)，避免肩關(guān)節(jié)長期制動。若疼痛持續(xù)存在，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等控制炎癥，或配合物理治療如超聲波、電療等促進(jìn)粘連松解。部分患者因肩關(guān)節(jié)囊粘連較重，恢復(fù)時間可能延長至6-12個月，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式功能鍛煉，如鐘擺運(yùn)動、爬墻訓(xùn)練等。

肩周炎自愈期間需避免提重物、過度勞累或受涼，保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D有助于軟組織修復(fù)。若癥狀持續(xù)加重或伴隨上肢麻木、無力，建議及時就醫(yī)排除頸椎病、肩袖損傷等疾病。