睡眠時(shí)間短可能導(dǎo)致注意力下降、免疫力降低、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。長(zhǎng)期睡眠不足可能增加心血管疾病、代謝紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠時(shí)間不足會(huì)影響大腦的認(rèn)知功能，導(dǎo)致注意力難以集中，記憶力減退。白天容易感到疲勞，工作效率下降。睡眠不足還會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。免疫系統(tǒng)功能可能受到抑制，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期睡眠不足可能影響代謝功能，導(dǎo)致體重增加，血糖控制能力下降。心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，可能出現(xiàn)血壓升高、心率異常等問(wèn)題。

建議保持規(guī)律作息，每天保證7-9小時(shí)睡眠時(shí)間。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面避免睡前攝入咖啡因或大量食物。如長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在疾病因素。建立良好的睡眠習(xí)慣有助于改善睡眠質(zhì)量，提升整體健康水平。