去頭皮屑最有效的方法主要有保持頭皮清潔、使用抗屑洗發(fā)水、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免過(guò)度燙染、及時(shí)就醫(yī)治療。

1、保持頭皮清潔

每日或隔日用溫水清洗頭發(fā)，避免油脂和死皮堆積。選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，清洗時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘，水溫控制在38℃以下。油性頭皮可增加清洗頻率，干性頭皮建議間隔2-3天清洗。洗后及時(shí)吹干發(fā)根，避免潮濕環(huán)境滋生馬拉色菌。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的藥用洗發(fā)水能抑制真菌繁殖。酮康唑洗劑每周使用2-3次，停留5分鐘后沖洗；二硫化硒洗劑需避免接觸眼睛，使用后配合護(hù)發(fā)素。癥狀緩解后改為每周1次維持，持續(xù)使用不超過(guò)8周。孕婦應(yīng)選擇含吡羅克酮乙醇胺鹽的溫和配方。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

補(bǔ)充富含維生素B族的糙米、瘦肉和深綠色蔬菜，每日攝入20-30克堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素。限制高糖高脂食物攝入，每日糖分不超過(guò)25克。適當(dāng)增加亞麻籽油、三文魚等ω-3脂肪酸來(lái)源，保持每日2000毫升飲水。長(zhǎng)期飲酒會(huì)加重頭皮炎癥，建議戒酒。

4、避免過(guò)度燙染

染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺等化學(xué)成分會(huì)破壞頭皮屏障，兩次染發(fā)間隔應(yīng)超過(guò)3個(gè)月。電吹風(fēng)保持30厘米距離，溫度不超過(guò)60℃。減少發(fā)膠、摩絲等造型產(chǎn)品使用，必須使用時(shí)需當(dāng)天清洗。梳頭選用寬齒木梳，避免尼龍梳子產(chǎn)生靜電刺激。

5、及時(shí)就醫(yī)治療

頑固性頭皮屑可能伴發(fā)脂溢性皮炎或銀屑病，需皮膚科醫(yī)生開具聯(lián)苯芐唑溶液或糖皮質(zhì)激素外用制劑。真菌培養(yǎng)陽(yáng)性者需口服伊曲康唑膠囊，配合紅光治療儀照射。兒童患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用濃度減半的硫化硒洗劑，家長(zhǎng)需監(jiān)督用藥。

日常應(yīng)選擇純棉透氣枕套并每周更換，避免戴過(guò)緊的帽子壓迫頭皮。冬季室內(nèi)濕度保持在40%-60%，外出時(shí)做好頭部防風(fēng)。每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)改善微循環(huán)，保證7-8小時(shí)睡眠調(diào)節(jié)皮脂分泌。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)斑塊，應(yīng)立即就診排查特異性皮炎等疾病。