孕婦一般是可以適量吃花生米的，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)及食用方式。

花生米含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種維生素礦物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。新鮮無(wú)霉變的花生米經(jīng)充分煮熟后，每日攝入量控制在20-30克較為適宜，可搭配雜糧粥或作為加餐?；ㄉ潞邹继J醇等活性成分，對(duì)改善孕期血液循環(huán)有一定幫助。選擇原味花生米避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品，減少鈉和添加糖攝入。烹飪時(shí)建議采用水煮或低溫烘烤，避免油炸導(dǎo)致油脂氧化。

既往有花生過(guò)敏史的孕婦應(yīng)嚴(yán)格避免食用。未嘗試過(guò)花生的孕婦初次食用時(shí)需觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等過(guò)敏癥狀。霉變花生可能含黃曲霉毒素，食用后可能引起肝損傷。妊娠期合并膽囊疾病的孕婦需限制高脂食物攝入，包括花生米。妊娠糖尿病孕婦應(yīng)注意花生米的熱量，避免影響血糖控制。

孕期飲食應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除花生米外還可選擇核桃、腰果等堅(jiān)果輪換食用。建議購(gòu)買正規(guī)渠道的密封包裝產(chǎn)品，開封后冷藏保存防止變質(zhì)。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。定期產(chǎn)檢時(shí)可就飲食安排咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化膳食方案。