孕晚期惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、就醫(yī)評(píng)估等方式緩解。孕晚期惡心通常由胃腸蠕動(dòng)減緩、子宮壓迫、激素波動(dòng)、胃食管反流、妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥。空腹可能加重惡心，晨起時(shí)可先吃少量干性食物。適當(dāng)攝入含姜食物如姜茶，有助于抑制胃腸逆蠕動(dòng)。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，避免胃部過(guò)度充盈。餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食?？呻S身攜帶堅(jiān)果、水果等健康零食預(yù)防低血糖引發(fā)的惡心。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能加重妊娠嘔吐。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片，或通過(guò)香蕉、鱷梨、全谷物等食物補(bǔ)充。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克。

4、保持空氣流通

悶熱環(huán)境可能誘發(fā)惡心，建議保持臥室通風(fēng)，使用空氣凈化器減少異味刺激。外出時(shí)可攜帶檸檬精油嗅吸，薄荷味口香糖也有助于緩解不適感。

5、就醫(yī)評(píng)估

如伴隨頭痛、視物模糊或體重下降，需排除妊娠期高血壓或妊娠劇吐。醫(yī)生可能開(kāi)具甲氧氯普胺片等止吐藥，或建議住院補(bǔ)液治療。妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥需通過(guò)血清膽汁酸檢測(cè)確診。

孕晚期需保證每日飲水量1.5-2升，避免脫水加重惡心癥狀。選擇寬松衣物減少腹部壓迫，左側(cè)臥位睡眠可改善子宮血供。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免空腹運(yùn)動(dòng)。如嘔吐物帶血絲或出現(xiàn)規(guī)律宮縮，應(yīng)立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋惡心頻率和伴隨癥狀，必要時(shí)進(jìn)行尿酮體檢測(cè)。