頸椎病脖子僵硬疼可通過熱敷理療、頸部牽引、藥物治療、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由長期姿勢不良、椎間盤退變、頸椎勞損、骨質(zhì)增生、外傷等因素引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱刺激能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。配合紅外線照射等物理治療可增強(qiáng)效果。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫理療。

2、頸部牽引

需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用頸椎牽引器，通過縱向牽拉力減輕椎間盤壓力。家庭可用充氣式頸托維持輕度牽引，每次不超過30分鐘。脊髓型頸椎病患者禁止自行牽引，可能加重神經(jīng)損傷。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺膠囊等藥物。非甾體抗炎藥可緩解疼痛，肌松劑改善肌肉緊張，神經(jīng)營養(yǎng)藥物促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。避免長期服用止痛藥掩蓋病情進(jìn)展。

4、中醫(yī)推拿

由專業(yè)中醫(yī)師實施滾法、揉法等手法松解頸部肌群，配合風(fēng)池穴、肩井穴等穴位按壓。每周治療2-3次，能調(diào)節(jié)氣血運行。急性期神經(jīng)根水腫患者禁用暴力手法，可能加重炎癥反應(yīng)。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無效的脊髓型頸椎病或神經(jīng)根嚴(yán)重受壓者，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等。術(shù)后需佩戴頸托固定6-8周，逐步進(jìn)行頸部功能鍛煉。手術(shù)存在鄰近節(jié)段退變等遠(yuǎn)期風(fēng)險。

日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕調(diào)至與眼睛平齊高度，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度。避免長時間低頭玩手機(jī)，每隔1小時做頸部米字操放松肌肉。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度游泳、放風(fēng)箏等運動可增強(qiáng)頸部肌群力量。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀需立即就醫(yī)。