輕度腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、功能鍛煉等方式治療。腰椎間盤突出通常與長期勞損、姿勢不良、退行性變、外傷、遺傳等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期建議嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕椎間盤壓力?？膳浜涎雠P位雙膝屈曲姿勢，或在腰下墊薄枕支撐。癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?，但3周內(nèi)禁止彎腰提重物。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。紅外線照射可放松腰部肌肉痙攣，每次20分鐘。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過縱向拉力增大椎間隙，減輕髓核壓迫。急性期過后可嘗試水中運(yùn)動減輕腰椎負(fù)荷。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)，雙氯芬酸鈉緩釋片改善疼痛癥狀，甲鈷胺片營養(yǎng)受損神經(jīng)。急性發(fā)作期可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，避免長期口服非甾體抗炎藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，配合艾灸溫陽散寒。推拿采用滾法、按法等松解腰背肌群，但需避開急性炎癥期。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材祛濕通絡(luò)，內(nèi)服可選用腰痛寧膠囊活血化瘀。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行麥肯基療法伸展訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。游泳時(shí)蛙泳姿勢能強(qiáng)化豎脊肌而不增加腰椎負(fù)擔(dān)。避免仰臥起坐等屈曲動作，推薦平板支撐等靜態(tài)訓(xùn)練。所有鍛煉需遵循無痛原則，單次持續(xù)時(shí)間不超過30分鐘。

日常需保持標(biāo)準(zhǔn)站坐姿勢，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，搬運(yùn)重物時(shí)采用屈膝直腰方式。注意腰部保暖避免受涼，飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。癥狀反復(fù)或出現(xiàn)下肢麻木無力時(shí)應(yīng)及時(shí)復(fù)查MRI，必要時(shí)考慮微創(chuàng)介入治療。長期伏案工作者建議每小時(shí)起身活動5分鐘，定期進(jìn)行瑜伽等柔韌性訓(xùn)練。