減肥可輔助刺激足三里、中脘、關(guān)元、天樞、豐隆等穴位。這些穴位通過調(diào)節(jié)胃腸功能、促進(jìn)代謝發(fā)揮作用，需配合專業(yè)針灸或按摩手法。

1、足三里

位于小腿外側(cè)犢鼻下3寸，屬足陽明胃經(jīng)。持續(xù)按壓可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，減少水濕停滯，改善虛胖體質(zhì)。建議每日用拇指關(guān)節(jié)按壓5-10分鐘，配合艾灸效果更佳。

2、中脘

臍上4寸處，任脈要穴。刺激該穴能調(diào)節(jié)胃酸分泌，緩解暴飲暴食傾向。可用掌根順時(shí)針揉按3-5分鐘，飯后操作有助于消化吸收。

3、關(guān)元

臍下3寸，為元?dú)鈪R聚之處。艾灸此穴可提升基礎(chǔ)代謝率，改善腹部脂肪堆積。體質(zhì)虛寒者每周隔姜灸15分鐘效果顯著。

4、天樞

臍旁2寸對(duì)稱雙穴，屬足陽明胃經(jīng)。點(diǎn)按能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘型肥胖。可用食指指腹同時(shí)按壓雙側(cè)穴位，配合腹式呼吸。

5、豐隆

外踝尖上8寸，腓骨前緣凹陷處。該穴擅長(zhǎng)化痰祛濕，針對(duì)痰濕型肥胖效果明顯。建議用牛角刮痧板沿經(jīng)絡(luò)走向刮拭。

穴位刺激需由專業(yè)中醫(yī)師操作，自行按壓應(yīng)注意力度適中，皮膚破損或妊娠期禁用。配合低升糖指數(shù)飲食和每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止并就醫(yī)。