曬出的斑一般可以退掉，但具體效果與斑的類型、皮膚修復能力及護理方式有關。曬斑主要分為暫時性色素沉著和頑固性黃褐斑，前者可通過防曬和皮膚代謝自然淡化，后者需醫(yī)學干預。

暫時性曬斑多由紫外線刺激黑色素細胞活躍導致，表現(xiàn)為淺褐色點狀或片狀斑塊。避免日曬后，表皮層黑色素會隨角質脫落逐漸代謝，配合使用含維生素C、煙酰胺的護膚品可加速淡化。日常需嚴格防曬，選擇SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時補涂一次，陰天也需防護。避免使用刺激性化妝品，適度清潔減少摩擦，有助于減少色素沉積。

頑固性曬斑如黃褐斑常與內分泌、遺傳因素疊加有關，黑色素沉積至真皮層。單純護膚難以消除，需聯(lián)合氫醌乳膏、維A酸乳膏等藥物抑制酪氨酸酶活性，或通過調Q激光、光子嫩膚分解色素顆粒。治療期間可能出現(xiàn)短暫紅腫脫屑，需加強保濕修復。部分深層斑可能復發(fā)，需長期維持治療，合并口服氨甲環(huán)酸片等藥物調節(jié)內在誘因。

曬斑消退周期從1個月到半年不等，新生皮膚完全更替需28天。修復期間避免熬夜、壓力等加重色素沉著的因素，多攝入富含維生素E的堅果、深色蔬菜幫助抗氧化。若斑塊面積擴大、顏色加深或伴隨瘙癢脫皮，可能合并光敏性皮炎或脂溢性角化病，建議盡早就醫(yī)皮膚科排查病理因素。