手上的肌肉酸痛可能由過度使用、姿勢(shì)不良、局部損傷、神經(jīng)壓迫、風(fēng)濕性疾病等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、過度使用

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手部動(dòng)作如打字、握持工具會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹鈍痛。建議每小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘，用溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)。

2、姿勢(shì)不良

腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于屈曲或旋轉(zhuǎn)狀態(tài)可能引發(fā)尺神經(jīng)卡壓，伴隨小指麻木。使用腕托保持中立位，避免枕著手臂睡覺。

3、局部損傷

肌肉拉傷或肌腱炎多由突然發(fā)力引起，疼痛呈撕裂樣且活動(dòng)加重。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，嚴(yán)重時(shí)需超聲引導(dǎo)下封閉治療。

4、神經(jīng)壓迫

腕管綜合征常見于孕婦或糖尿病患者，夜間拇指食指燒灼痛明顯。神經(jīng)電生理檢查可確診，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎晨僵超過1小時(shí)，伴關(guān)節(jié)梭形腫脹。需聯(lián)合使用艾拉莫德片和洛索洛芬鈉片控制炎癥，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。

日常應(yīng)避免手提重物，使用符合人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)，睡眠時(shí)佩戴腕部支具。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和歐米伽3脂肪酸，有助于神經(jīng)修復(fù)和炎癥控制。